バストアップの基礎～エクササイズ運動の解説です。
１．合掌のポーズ 両手の平を合わせて拝むポーズを作りますが、肘をバストの高さまで上げて張り、両手は胸の前で左右を押しつけるように力を入れていきます。
１０秒ほどを１セットとして、２０セット前後を目安に行いましょう。 電話帳や辞書などやや厚めの本などを両手に挟んで行っても効果的です。
２．腕立て伏せ 本格的な腕立て伏せは、女性にはすこしきついかもしれませんので、最初は両膝をついた姿勢、で少ない回数から無理なく始めると良いでしょう。
慣れてくると、両膝を伸ばした通常の姿勢での腕立て伏せを行うようにします。大体２０回前後を目安に行いましょう。
３．ダンベルなどを利用した運動 仰向けに寝た状態でダンベル（水がはいったペットボトルでも可）を持ち上げ、両手を合わせます。 少し止めてから、両腕を真横に降ろしていきます。
これを繰り返しますが、１０回ぐらいを目安に、２～３セット行う事が理想です。
しかし、もっと簡単にバストアップできるとしたらどうしますか？ まな板からくっきり谷間へ奇跡のバストアップ術
１～３の全てを行う必要はありませんので、自分に合った方法を選び継続させる事が理想です。 このほかに、腹筋や背筋をきたえることも大切です。 ただし、くれぐれもやり過ぎには気をつけて下さいね。
簡単バストアップならこれ
当サイトおすすめの簡単バストアップ。プエラリアを超えた話題の美容素材を高配合！プエラリアもしっかり配合♪高品質高配合バスト アップサプリメント
